Как сидеть при геморрое? 3 упражнения, которые можно выполнять прямо на работе

Правильное положение при сидении помогает избежать геморроя

Как сидеть при геморрое? 3 упражнения, которые можно выполнять прямо на работе

В современном мире большое количество людей сталкивается с проблемой геморроя. Связано это с тем, что работа пациентов в основном носит сидячий характер. Это негативно сказывается на сосудах органов таза, особенно прямой кишки. Пациентам надо знать, как бороться с патологией в таких ситуациях, можно ли сидеть при геморрое и как правильно это делать.

Что такое геморрой

Заболевание подразумевает под собой варикозное расширение вен прямой кишки. Патология формируется в результате застойных явлений в полости малого таза. Причин существует множество – гиподинамия, ожирение, вредные привычки, хронические запоры, физические перегрузки.

Патология сопровождается жжением и зудом в области ануса, болевым синдромом (особенно выраженном при сидении), запорами, кровотечениями во время акта дефекации.

Больным необходимо знать, какие профилактические меры способствуют уменьшению симптоматики во время лечения и в дальнейшей жизни.

Особое внимание следует уделять правильному положению сидя. Больным важно иметь в виду, какая поза и мебель поможет им справиться с болезнью или уменьшит выраженность ее признаков.

Правильная поза сидя при геморрое

Пациенты должны знать, как правильно сидеть при геморрое. Оптимальная поза помогает укрепить мышцы малого таза, уменьшает давление и застой в данной области.

При сидении больному важно держать спину прямо. Если это непривычно, необходимо приобрести стул с регулирующейся спинкой. Это поможет больному принимать удобное положение при сидении, при этом он будет держать прямую спину, не испытывая дискомфорта, связанного с геморроем.

Положение пациента должно обеспечивать полное смыкание подошв стопы с поверхностью пола. Коленные суставы сгибаются под прямым углом. Обычно людям тяжело постоянно сидеть в подобной позе, поэтому врачи рекомендуют иметь под ногами скамеечку небольшой высоты, на которую можно поставить ноги. Это удобно, помогает правильно распределить нагрузку на тело.

Если работа больного в основном сидячая и офисные кресла с жесткой поверхностью, обязательно требуется класть на сиденье подушку из упругого материала (например, латекса).

Также рекомендуется каждые час-два вставать и выполнять разминочные упражнения.

Это помогает снять мышечное напряжение и уменьшить застойные явления малого таза, оказывает общий релаксирующий эффект на организм.

Стоит отметить специальные правила после хирургического вмешательства по поводу данной патологии. Когда можно сидеть после операции по удалению геморроя?

Врачи советуют это делать на 2 или 3 сутки после вмешательства. Время в положении сидя должно быть минимальным.

В течение всего периода реабилитации важно использовать специальные ортопедические подушки. Это снижает нагрузку на полость малого таза, что важно для успешного излечения и профилактики.

В дальнейшем больным требуется соблюдать все рекомендации, касающиеся трудовой деятельности и повседневной жизни. Поэтому ответ на вопрос, можно ли сидеть после операции на геморрой, положительный. Но при этом следует соблюдать меры предосторожности.

Какие сиденья лучше выбрать при геморрое

Выбор стула при данном заболевании требует ответственности и внимательности со стороны пациента. Это одинаково касается домашней и рабочей мебели. На каких стульях лучше сидеть при геморрое? При выборе стоит соблюдать следующие правила:

  1. Стул должен быть устойчивым. Предпочтение следует отдавать этому виду мебели, поскольку мягкие кресла, диваны, пуфики не способствуют оптимальному распределению нагрузки на корпус пациента.
  2. Высота и ширина рабочей и домашней мебели должны соответствовать росту и весу пациента. Больному должно быть максимально комфортно при положении сидя.
  3. Идеально иметь регулирующуюся спинку стула и подлокотники.
  4. Сидеть на мягком или твердом при геморрое? Сиденья должны иметь абсолютно ровную поверхность, которая не должна быть мягкой. Чрезмерно жесткое покрытие также нежелательно. Идеально иметь упругое не скользкое сиденье.
  5. Мебель не должна быть вибрирующей и оказывать нагревающее действие на патологическую зону. Эти процессы только усугубляют течение заболевания.

Подушки для сидения при геморрое

Почему больно сидеть при геморрое? При обострениях патологии воспаленные узлы провоцируют болевой синдром, который усиливается при положении сидя, поскольку патологические структуры непосредственно контактируют с поверхностью мебели.

Существуют специальные приспособления, которые облегчают состояние больных при заболевании. Это подушки, обычно имеющие круглую форму с дыркой посередине. Их края приподняты, поверхность шероховатая, что оказывает дополнительный массажный эффект на зону поражения, улучшает кровообращение в тазу.

Подушки способствуют релаксации организма, при этом пациент не теряет равновесие, его положение остается устойчивым. Данный предмет нужно использовать в тех ситуациях, когда мебель не соответствует требованиям. В таких случаях использование подушки – оптимальный вариант для профилактики появления симптомов геморроя.

Отсутствие наполнения посередине исключает контакт зоны патологии с поверхностью мебели, что уменьшает выраженность симптоматики заболевания.

Ортопедическая подушка помогает правильно распределить давление с области ануса на зону бедер, что также оказывает благоприятный эффект на самочувствие пациента.

Изделия обычно имеют латексное, полиуретановое или воздушное наполнение. Формы выпуска различные – круглые, прямоугольные и другие. Каждый человек подбирает подушку соответственно своим индивидуальным предпочтениям.

Использование данных ортопедических изделий рекомендовано не только больным геморроем, но и людям, находящимся в группах риска по этому заболеванию.

Разминка при геморрое после сидения

При долгом нахождении в положении сидя пациенту необходимо минимум 1 раз в 2 часа выполнять разминочные упражнения. Зарядка обычно длится около 10-15 минут. Этого вполне достаточно для профилактики и уменьшения симптоматики патологии.

Можно просто походить по помещению, несколько раз присесть. Полезно сидя поднимать и опускать согнутые в коленях нижние конечности. Положительный эффект оказывает упражнение, при котором человек скрещивает выпрямленные ноги и поднимает их.

Применение зарядки оказывает положительный эффект на область малого таза. Она уменьшает застойные явления в данной зоне, улучшает кровоток, уменьшает давление. По этим причинам важно выполнять упражнения регулярно.

Заключение

Пациентам, страдающим геморроем, важно выполнять рекомендации по правильному сидению и использованию ортопедических подушек. Это поможет улучшить их общее состояние, будет способствовать профилактике рецидивов, также полезно для людей, находящихся в группе риска.

Источник: https://vashproctolog.com/proktologiya/gemorroj/pravilnoe-polozhenie-pri-sidenii.html

Как правильно сидеть при геморрое на работе? – Лечение в домашних условиях

Как сидеть при геморрое, чтобы реже вспоминать о своем неприятном заболевании? Одним из симптомов воспаления нижнего отдела прямой кишки являются сильные боли, которые увеличиваются при оказании давления на геморроидальные узлы. Когда находишься в сидячем положении, давление на проблемную область придаешь невольно. Правильное положение тела и стойкая поверхность способны уменьшить дискомфорт, который возникает в положении сидя.

Краткие сведения о заболевания

Основные причины, которые провоцируют варикозное расширение вен нижнего отдела прямой кишки с последующим закреплением:

  • неправильное питание, провоцирует возникновение запоров и поносов;
  • переохлаждение;
  • хронические заболевания, связанные с органами пищеварения и нарушением работы эндокринной системы;
  • вредные привычки;
  • неправильная осанка;
  • малоактивный образ жизни;
  • необычные сексуальные пристрастия.

Тяжелые степени геморроя, 3 и 4, сопровождающиеся выпадением геморроидальных узлов наружу, хроническим недержанием кала, длительными кровотечениями, вызывающими анемию.

Вернуться к змістуЯк сидеть при обострении заболевания

Читайте также:  Лучшие препараты от геморроя для мужчин и женщин

При геморрое сидеть больно, но от работы из-за воспаления геморроидальных узлов 1 и 2 степени никто не освобождает. Поэтому следует создать себе максимально комфортные условия, чтобы не ухудшить свое состояние.

  • Стул, на котором должен быть проводить долгое время, обязательно должен быть устойчивым.
  • Твердая поверхность — это хорошо, она не позволяет проблемным узлам сдвинуть наружу и застревать повторно.
  • От мягкого сиденья с поролоновой набивкой желательно отказаться: парниковый эффект, что возникает при длительном нахождении в одном положении, увеличивает приток крови, соответственно и воспаление.
  • Если есть возможность, желательно приобрести специальное сидение, похожее на сиденье для унитаза. Очень часто ортопедическая подушка представляет собой надувной круг, похожий на спасательный, и ее нужно накачивать самостоятельно. Увлекаться во время этого процесса не следует: уже было отмечено, что основная составляющая для купирования боли — устойчивость.

    Нужно не только уметь выбирать сиденья стула, но и правильно сидеть на нем.

    Ноги должны ровно стоять на полу, колени сгибаться под прямым углом. Если высота стула чрезмерная, под ноги нужно что-то подложить. При недостатке высоты стула прокладки помещают под его ножки.

    У стула должна быть чуть откинута назад жесткая спинка. Она должна принимать на себя часть нагрузки, освобождая от нее тазовую область.

    https://www.youtube.com/watch?v=IqYbaFRt_bA

    Желательно выбирать стул с подлокотниками, они тоже принимают на себя часть веса и облегчают изменения положения.

    Можно обобщить: чтобы максимально облегчить нахождение в позе «сидя» при геморрое, выбрать нужный классический стул с ровной высокой спинкой и прямыми ножками, в котором спинка располагается по отношению к сиденью под углом 90-97 .

    Спину необходимо держать прямо, колени ставить ровно, под прямым углом, обязательно опираться на спинку и на подлокотники. Иногда такую позу называют позой 2 прямых углов.

    Вернуться к змістуПолегшити свое состояние

    Если есть возможность, каждые 30-40 минут необходимо вставать и разминаться ходьбой.

    Обязательно нужно выполнять — при хроническом геморрое, особенно физические упражнения, которые совершенно незаметны со стороны: втягивать и расслаблять анус. Упражнение выполняется в 2 подхода не меньше 3 раз в день. Чтобы увеличить тонус мышц, движения следует повторять до 120-150 раз в день.

    Следует задуматься о дневном рационе: в нем должно быть достаточное количество продуктов, богатых на клетчатку, нормализует кишечный метаболизм.

    Многие избегают в рабочее время пользоваться общественным туалетом, усилием воли подавляя позывы к дефекации. Это делать очень вредно, особенно когда уже есть начальные признаки геморроя. Нужно постараться преодолеть чувство отвращения и не насиловать свой организм.

    Если есть возможность, после опорожнения кишечника анальное отверстие следует омыть прохладной водой. Вряд ли найдется офисное здание, в котором отсутствует рукомойник.

    при обострении геморроя желательно отбросить ложные комплексы. У коллег есть свои проблемы, и вряд ли у них есть время анализировать, почему сосед по кабинету вдруг стал сидеть прямо.

    Источник: http://ok-doctor.xyz/kak-pravilno-sidet-pri-gemorroe-na-rabote/

    Какие делать упражнения при геморрое для женщин и мужчин

    Регулярные упражнения при геморрое могут значительно облегчить симптомы этого заболевания. Давно известно, что положительного результата при лечении этого недуга можно достичь только комплексным подходом.

    Для этого необходимо изменить свой образ жизни, увеличить свою двигательную активность, избавиться от вредных привычек и пересмотреть свой рацион. Одними лекарственными препаратами не решить проблемную ситуацию, если не поменять свое отношение к заболеванию и свои привычки.

    Решить эту задачу и добиться значительного результата при лечении геморроя поможет лечебная физкультура.

    Комплекс лечебных упражнений для женщин

    При лечении геморроя применение кремов и свечей принесет только временное облегчение, параллельно с проводимой терапией необходимо повысить свою двигательную активность.

    Для этой цели служит специально разработанный комплекс лечебной физкультуры, который необходимо проводить регулярно и на протяжении довольно длительного времени.

    Основной акцент в проводимых занятиях делается на укрепление мышц живота и таза, и почти все из них можно выполнять дома, включив в утреннюю зарядку.

    Геморрой может одинаково развиваться как у мужчин, так и у женщин, однако, женщины чаще всего приобретают это заболевание во время беременности и родов. Большинство из них впервые столкнулись с проявлением геморроя именно в этот период.

    Чтобы предотвратить подобные изменения в организме, нужно заблаговременно об этом позаботиться, начав выполнять следующую лечебную гимнастику:

    1. В положении стоя, с вытянутыми вперед руками, ноги поставить на ширину плеч. Поворачивать тело в обе стороны, не отрывая ступни от пола, рука отводится в сторону поворота и назад.
    2. Из положения сидя с упертыми назад руками, ноги сгибают в коленках, но не отрывая ступни от пола. Возвратиться в первоначальное положение.
    3. Сидя с разведенными прямыми ногами, делать наклоны, при этом пытаясь достать ступни.
    4. Сидя на табурете, левая рука вытягивается в сторону, а правой, согнутой в колене, ногой, постарайтесь прижаться к животу. После выдоха сесть и сделать вдох. Повторить с другой ногой.

    Занятия с выполнением таких упражнений женщина может выполнять при беременности и в послеродовом периоде. Дополнительно в комплекс упражнений могут быть включены упражнения Кегеля.

    При их выполнении попеременно сжимается анус, в положении лежа делаются махи ногами в разные стороны или повторяются движения, имитирующие велосипедную езду.

    Проделывая это, можно обеспечить нормальное кровоснабжение и отток крови из тазовой области и ног, что служит профилактикой против расширения вен.

    Упражнения при геморрое для мужчин

    Мужчины тоже подвержены этому заболеванию. Связано это с более тяжелыми условиями труда, когда приходится поднимать тяжести или долгое время проводить за рулем автомобиля.

    При этом нарушается отток крови от тазовой области, в связи с чем на вены возлагается повышенное давление, что вызывает их расширение.

    Для облегчения проявлений геморроя у мужчин в моменты обострений предлагаются лечебные упражнения Кегеля.

    Занятия по этой методике повышают сократительную способность мышц сфинктера и позволяют повысить эластичность сосудов и улучшить общее состояние вен. Данная гимнастика была предназначена для женщин в период беременности, но в результате наблюдений за производимым эффектом, ее начали применять и к мужчинам при лечении геморроя, простатита и в случаях нарушения половых функций.

    Во время выполнения упражнений напрягаются тазовые мышцы, а мышцы, расположенные на брюшной стенке не заняты.

    Первое упражнение выполняют, лежа на полу, согнув при этом колени и опираясь на ступни ног. Нужно совершать движения мышцами ануса, как бы втягивая их внутрь, после чего расслабиться.

    Начало занятий должно проходить с сокращениями и расслаблениями по три секунды, постепенно доводя эти действия до десяти секунд. Положительный результат от занятий можно получить только в том случае, если соблюдать их регулярность.

    По мере освоения движений, упражнение можно будет делать и из положения сидя или стоя.

    Чтобы привести тело в тонус и облегчить работу сосудов, мужчинам рекомендуется воспользоваться следующими упражнениями:

    1. Велосипед. Находясь в положении лежа на спине, поднять согнутые вверх ноги и изображать велосипедную езду. После круговых движений рекомендуется перейти к упражнению, напоминающее ножницы, разводя ноги налево и направо и возвращая их назад.
    2. Мостик. В положении лежа, согнув в коленках ноги, опереться на ступни. При вдохе, оторвать таз и приподнять его, сжав ягодицы.
    3. Воздействие на пресс. Лежа на полу, скрестив руки на груди, поднимать и опускать торс.
    Читайте также:  Как лечить геморрой средством гепарин 5000?

    Все упражнения повторять до 10 раз в три-четыре подхода.

    Упражнения от геморроя при сидячей работе

    Выполнение определенных упражнений позволяет улучшить кровообращение в области малого таза, что становится наиболее актуально в том случае, когда весь рабочий день приходится сидеть за столом. Помимо этого, незначительное повышение физической нагрузки улучшит настроение и окажет благотворное влияние на общее состояние организма.

    По утверждению специалистов, мышцы можно тренировать, подвергая их нагрузкам, оставаясь на месте. Особенно это касается мышц тазового дна.

    Выполнять подобные упражнения, которые заключаются в попеременном сжатии и расслаблении ануса, можно незаметно, продолжаясидеть на стуле проделывать эти движения, постепенно доводя количество повторений до ста раз.

    Можно включить эти упражнения в виде дополнения в утреннюю гимнастику, в результате чего улучшается кровообращение всех органов малого таза.

    Большое значение для профилактики геморроя имеет нормальный отток крови и ликвидация застойных явлений.

    Те, кто весь день проходит в офисах, сидя за столом, а также лица, чьи профессии связаны с нагрузками на ноги, подвергаются большому риску развития изменений в состоянии сосудов, расположенных в малом тазу и кишечнике. Прежде всего в эту группу входят продавцы, парикмахеры, служащие, водители транспортных средств и т. п.

    В профилактических целях им можно порекомендовать выполнять такое упражнение: сидя на стуле, сжимать ягодицы таким образом, словно пытаясь приподняться, задерживая это напряженное состояние на несколько секунд, после чего расслабится. Повторять до 15 раз. Выполнять упражнение необходимо на твердой поверхности стула, если сиденье мягкое, то рекомендуется подложить под себя книгу или тетрадь в твердом переплете.

    Гимнастика при геморрое от доктора Бубновского

    Обострение геморроя характерно расширением вен в ректальной области, которое осложняется воспалительными процессами и выпадением геморроидальных узлов.

    Оставленное без должного внимания, заболевание приносит много неудобств в привычное существование и значительным образом ухудшает качество жизни.

    Не радует и то обстоятельство, что геморрой возникает у все более молодых людей, которые являются трудоспособными и занятыми в своей сфере деятельности.

    У одних он уже четко выражен и стал нестерпимым, у других – только развивается, но в обоих случаях с его возникновением человек начинает испытывать чувство дискомфорта. Болезненныепроявления заболевания часто нарушает течение трудового процесса. Решить подобные проблемы и быстро избавиться от геморроя можно при помощи специально разработанной новейшей методике доктора Бубновского.

    Главной задачей при лечении геморроя считается предупреждение застоев в расположении прямой кишки и улучшение кровоснабжения.

    Для этого используют лечебные занятия, которые проводят на специальных тренажерах.

    Уникальность метода заключается в использовании внутренних возможностей организма, при помощи которых он самостоятельно, без помощи лекарственных препаратов, справляется с возникшими изменениями.

    Тренажеры задействуют принципы антигравитации и декомпрессии, снимают напряжение, устраняют боль и спазмы, приводят в норму мышечную систему, восстанавливая их тонус. С помощью занятий с использованием этих тренажеров снижается давление на сосуды, восстанавливается диафрагменное дыхание.

    Во время занятий выполняются следующие движения:

    • проводятся плавные выгибания спины при вдохе, а прогиб – на выдохе;
    • проводится максимальное растяжение спинных мышц, выполняемое стоя на четвереньках и согнув в локтях руки, при вдохе – нужно плавно опускаться, при выдохе – стараясь пяткой достать область ягодиц;
    • упражнение для пресса, лечь на спину, обе руки завести под голову, согнуть колени и ногами, пытаться достать до локтей;
    • поза Ласточки, лечь на живот, при вдохе, не спеша, поднимают руки и ноги, а в момент выдоха – опускают;
    • растяжение рук с помощью эластичного бинта, для чего встают на его середину и руками вытягивают концы в стороны.

    Вся система по методу Бубновского включает в себя более 20 видов упражнений, направленных против развития геморроя. Исходя от особенностей каждого пациента и степени развития заболевания, выбирается индивидуальный план занятий.

    Лечебная гимнастика при геморрое с запорами

    Для лечения геморроя важным считается добиться хорошей работы ЖКТ и устранить запоры, провоцирующие развитие заболевания. Поэтому в ежедневную утреннюю зарядку необходимо добавить несколько упражнений, приводящих к нормализации работы ЖКТ.

    • велосипед — лечь на пол, крутить воображаемые педали велосипеда;
    • круг – лечь на спину, поочередно делать круговые движения ногами, начиная против часовой стрелки, а после наоборот, двигая ноги по ее ходу, максимально приближая ноги к полу;
    • ножницы – лечь на спину и поочередно скрещивать ноги;
    • березка — заканчивают занятия, оставаясь в этом положении не менее 20 секунд.

    Занятия при геморрое 3 стадии

    Заболевание геморроя 3 стадии имеет симптомы, характер которых отличают его от похожих патологических ситуаций. Достигнув такого развития, заболевание проявляет себя существенными изменениями, происходящими в области анального отверстия и в расположении кишечника.

    У пациента наблюдаются постоянные проблемы с дефекацией, выделение крови, ощущенияболезненности, увеличение и выпадение узлов, появление отечности. Лечение этой стадии заболевания прежде всего должно обеспечить нормальный кровоток, приостановить дальнейшее увеличение узлов и устранить воспаление.

    Помимо традиционных методов лечения для восстановления кровообращения можно использовать лечебные упражнения. В этом случае используется комплекс упражнений, направленный на устранение запоров. При занятиях необходимо соблюдать некоторую осторожность, а от тех упражнений, которые доставляют боль – лучше отказаться.

    Особенно эффективно упражнение, разрешенное к использованию даже при четвертой стадии геморроя. Выполняется оно следующим образом: стоя на четвереньках, нужно поочередно выгибать спину вверх и вниз, подражая кошке.

    Геморрой и физические упражнения

    Лечебной гимнастике при геморрое, к великому сожалению, уделяется недостаточно внимания, хотя она эффективна, особенно если относиться к занятиям с ответственностью и заниматься регулярно. Нормированные физические упражнения играют значительную роль в лечении и проведении профилактики геморроя.

    Занятия позволяют быстро восстановить кровообращение ворганах, располагающихся в области малого таза.

    Лечебная гимнастика, проводимая в комплексе с другими лечебными методиками, во многом способствуют более быстрому выздоровлению, не доводя заболевание до момента, когда потребуется оперативное вмешательство.

    Польза от занятий заключается в тренировке всей мышечной системы, включая мышцы малого таза и прямой кишки.

    При помощи регулярных занятий улучшается кровообращение в кишечнике, устраняются застойные явления. Большую пользу при геморрое принесет дыхательная гимнастика.

    Разработаны целые комплексы упражнений, способных устранить острые проявления болезни и избавить от сопутствующих заболеваний.

    При выборе упражнений, необходимо проконсультироваться со специалистом, так как при некоторых осложнениях геморроя, а также при его острой форме любые физические нагрузки нежелательны. Пациентам, проходящим лечение от геморроя, пойдет на пользу легкий бег трусцой, плаванье, лыжи и просто пешие прогулки на свежем воздухе.

    Читайте также:  Как правильно использовать мукофальк от геморроя

    Источник: http://1gem.ru/pitanie/uprazhneniya-pri-gemorroe.html

    Упражнения при геморрое

    Так как геморрой провоцируется нарушением кровообращения в венах и сосудах геморроидальных узлов, которое приводит к их увеличению, то для предупреждения и лечения заболевания очень хорошо подходит специальная лечебная гимнастика.

    Она способствует нормализации кровообращения и оттоку застойной крови, за счёт чего удаётся достичь значительного улучшения в состоянии больного. В тех случаях, когда для геморроя имеются предрасполагающие факторы, гимнастика может предупредить возникновение болезни.

    Выполнять упражнения следует регулярно, и без острой необходимости нельзя делать перерывы в гимнастике более чем на 1-2 дня.

    Исключением являются только женщины, которым выполнять гимнастические упражнения запрещается на протяжении всего периода менструации, так как они могут вызвать усиление болевых ощущений и кровотечения.

    При правильном и регулярном проведении гимнастики достигаются следующие результаты:

    • нормализация дефекации;
    • устранение застоя крови в венах и сосудах заднего прохода и прямой кишки;
    • укрепление мышц промежности;
    • укрепление сфинктера анального отверстия;
    • укрепление мышц ягодиц.

    Врач, когда назначает лечение геморроя без операции, всегда прописывает помимо различных медикаментозных препаратов ряд специальных упражнений.

    Гимнастика для нормализации кровообращения

    В первую очередь, необходимо уделить внимания упражнениям, которые направлены на нормализацию кровообращения в заднем проходе, за счёт чего риск кровотечения значительно снижается. Кроме этого, если болезнь только начинается, при помощи такой терапии возможно полностью избавиться от проблемы.

    • Для выполнения упражнения следует встать на четвереньки и прогибаться, подражая кошке, – вначале выгибая позвоночник кверху, а после – книзу. Затем надо сделать движение тазом влево и вправо, максимально в каждую сторону. Далее тазом следует сделать движение навстречу к правому и к левому плечу. Помимо лечения геморроя, упражнение позволяет поддержать здоровье позвоночника. Выполнять упражнение необходимо 10 раз.
    • Второе упражнение также выполняется в положении на четвереньках, при этом нужно опереться на согнутые в локтях руки и начать вытягивать назад поочерёдно правую и левую ноги, задерживая каждую на 5 секунд в положении, параллельном телу. Повторять упражнение следует по 20 раз для каждой ноги.
    • Третье упражнение выполняется в положении стоя, ноги должны быть чуть согнуты в коленях. Бёдрами следует совершать круговые движения, при этом плечи не должны двигаться. Амплитуда движений должна быть максимальной. После того как будет сделано 30 полных оборотов, переходят к движениям тазом вперёд и назад, максимально напрягая ягодичные мышцы при движении вперёд. В каждую сторону делают по 30 прогибов. В том случае, если имеются заболевания позвоночника в поясничном отделе, начинать следует всего с 5 прогибов, постепенно увеличивая их число до необходимого.

    Читать ещё  Как полоскать горло Мирамистином

    Упражнения, налаживающие работу кишечника

    Помимо налаживания кровообращения, требуется ещё наладить нормальную работу кишечника. До тех пор пока запор не будет устранён и кишечник не заработает регулярно, решить проблему геморроя будет невозможно. Специальные упражнения восстанавливают перистальтику кишечника и возвращают регулярный стул.

    • Благотворно воздействует на толстый кишечник и восстанавливает его здоровую работу знакомое большинству упражнение «велосипед». Для его выполнения требуется лечь на пол на спину и, подняв вверх ноги, производить движения, имитирующие езду на велосипеде. Делают упражнение на протяжении 90 секунд.
    • Следующее упражнение выполняется из того же положения. Необходимо поднять одну ногу вверх и рисовать круги в воздухе – вначале по часовой, а после – против часовой стрелки по 30 раз в каждую сторону. Затем то же самое проделывают второй ногой.
    • Упражнение «ножницы» также делается в положении лёжа на спине. Выполняя упражнение, надо поднять ноги на такую высоту, чтобы угол между ними и полом был равен 45 градусам. После этого ноги начинают быстро скрещивать, имитируя открывание и закрывание ножниц. Выполнить следует 50 скрещиваний.
    • В положении лёжа на спине делается упражнение «берёзка». Для его выполнения ноги держат вместе и понимают их вверх как можно выше, выдерживая вертикаль и не сгибая коленей. В этой позе замирают на 30 секунд. Выполняют упражнение 1 раз.

    Упражнения для устранения лишних газов в кишечнике

    До тех пор пока больной геморроем будет страдать ещё и от метеоризма, успеха в терапии недуга добиться будет сложно. В этой ситуации на помощь также приходит гимнастика.

    • В первое упражнение от метеоризма очень удобно переходить из верхней стойки упражнения «берёзка». Ноги надо, не разъединяя, опустить за голову. В идеале – дотронуться пальцами ног до пола за головой. В такой позе необходимо задержаться на 20 секунд. Мышцы пресса должны быть максимально расслаблены. Упражнение выполняется 1 раз.
    • Из предыдущего упражнения при хорошей гибкости можно попробовать перейти в следующее. Для этого ноги следует согнуть и попытаться дотронуться до пола за головой коленями. Если гибкости не хватает, то, чтобы избежать травмирования шеи, выполнять такое упражнение не следует. Упражнение делается 1 раз.
    • Для следующего упражнения из положения стоя надо наклониться вперёд так, чтобы туловище было параллельно полу. Затем нужно развести руки в стороны и, вытянув ногу в одну с телом линию, застыть в позе «ласточка» на 40 секунд. Выполнять упражнение следует для каждой ноги по 1 разу.
    • В следующем упражнении надо встать на колени и затем сесть так, чтобы ягодицы располагались на стопах. Далее надо откинуться назад и лечь спиной на пол. Тело в момент выполнения упражнения должно быть максимально расслаблено. В таком положении необходимо застыть на 40 секунд. Выполнять упражнение надо 1 раз.

    Читать ещё  Диета при геморрое

    Упражнения для тренировки мышц заднего прохода

    Такие упражнения нужны в том случае, если геморроидальные узлы имеют значительный размер и есть угроза того, что произойдёт их защемление.

    • В положении лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами следует максимально сжимать мышцы заднего прохода и ягодиц. Когда сжатие достигает максимума, задерживаются в этом состоянии на 5 секунд и после полностью расслабляются на тот же срок. Всего следует за раз повторить 30 сжатий.
    • В положении стоя нужно максимально втягивать внутрь мышцы анального отверстия и влагалища. В таком положении их следует удерживать на протяжении 40 секунд и после полностью расслабиться. Выполнять упражнение надо 30 раз.

    В каких случаях гимнастика от геморроя противопоказана

    В некоторых случаях выполнение лечебных упражнений категорически запрещено. Пренебрегать такими запретами нельзя, так как это приведёт только к ухудшению состояния больного. Отказаться от гимнастики следует, когда присутствуют:

    • острая фаза геморроя;
    • ущемление геморроидального узла;
    • тромбоз геморроидального узла;
    • обильное кровотечение из геморроидального узла;
    • послеоперационный период (на протяжении 8 месяцев после хирургического вмешательства).

    Лечебная гимнастика в борьбе с геморроем необходима, но только в том случае, если отсутствуют противопоказания.

    Источник: http://OnWomen.ru/uprazhneniya-pri-gemorroe.html

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector